Meia Maratona Internacional do Rio de Janeiro 2013

O que superação??

Superação é poder fazer acontecer com as ferramentas que temos em mãos.

Superação é trabalhar da melhor forma possível

O que você fez para se superar no dia de hoje, ontem, semana passada?

Pense...Ainda dá tempo para começar.

Um pouquinho do treinamento

 

Mulheres Que Malham

Machos Que Malham

MQM Kids

 

O importante é Foco, Disciplina e Determinação!!!

                    

  Sucesso Total!!!

 

 

ARRAIÁ MQM

MUITA DIVERSÃO

VENHA PARTICIPAR!!!!!

Preparativos para Corrida e Caminhada Rumo a Trindade!


Agradecimento aos patrocinadores!

Receita Bolo de Maçã da Aluna da Corps Mirian

Ingredientes
2 xícaras de açúcar refinado
2 xícaras de farinha de trigo
5 colheres de sopa de margarina
1 colher de sopa de pó royal
4 ovos separados em gema e claras em neve
4 maçãs médias sem casca e picadas em pedaços pequenos


Modo de Fazer

Bata as claras em neve e reserve na geladeira.
Bata o açúcar, as gemas e a margarina até o ponto de creme. Junte a farinha e o Pó Royal ( Parece que vai dar errado, pois fica muito grosso, mas vai dar certo no final).  Acrescente a maça picada, misture com delicadeza com as mãos. Por ultimo junte as claras em neve.
Leve ao forno médio untado com margarina e polvilhe com farinha de trigo .
Para finalizar polvilhe açúcar com canela no bolo já pronto por cima, ainda quente.

Agora é só saborear!

Posso comprovar, é uma delícia!

Beijinhos Pessoal

Mesmo atrasado, só para registrar!

O QUE É CORRER ?

Cheguei a conclusão que correr é treinar 5, 10, 15, 20 km.

Correr é rir de piadas no treino, de dar gargalhadas do estresse do dia...

Correr é não saber como chegou ali, mas que no final tudo vai acabar melhor do que começou...

Correr é querer matar o treinador ou treinadora, mas mesmo assim obedecer  aquele bendito treino...

Correr é sentir uma alegria tão mais tão diferente, que te faz voltar no próximo treino.

Correr é fazer o que ama com quem ama, com tanto carinho que todos vão querer sentir o mesmo.

Correr é realmente correr mais que 20 km !!!